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用大蒜和豆腐做炒饭,弥补蛋白质,进步免疫力,蒜香味十足!

发布时间:2019-02-24 15:44:59      来源:


随着气候的变暖,人体代谢速度加快,消耗量增大,需要补充优质蛋白质。但如果你想补充高质量的蛋白质和减少脂肪摄入量,那么豆腐是最好的选择。

豆腐不仅富含优质蛋白质,而且能为人体提供丰富的营养。它含有皂苷,能提高人体免疫力。



在炎热的天气里吃大蒜可以杀死细菌。

大蒜中的大蒜素能提高免疫力,抑制某些疾病的发生。



当大米和豆腐结合时,蛋白质可以互相补充,从而大大提高营养价值。

这种米、蒜、豆腐做成的炒饭营养丰富,免疫力强。它非常适合在炎热的天气里吃。大蒜味很浓!

使用的成分包括:

适量的大米、豆腐、大蒜、胡椒、盐、酱油和植物油。

生产方法:

1。拍打后切大蒜。



先拍打大蒜,然后切碎。大蒜切得越多越好。这样可以充分释放大蒜的香味,产生更多的大蒜素。请注意,大蒜是切成小块而不是捣碎成蒜酱,所以在炒的时候它不会粘在一起。

2。把豆腐切成米粒。

豆腐被切成小颗粒而不是直接压碎,这使得它不容易吸收太多的油,更有利于健康的饮食,而且味道更好。

三。在锅里倒入一些植物油,打开一个小火,加入大蒜香味。

4。大蒜略呈金黄色时加入豆腐,再加入2-3克盐,炒至金黄色。



5。加入米饭,然后在米饭上倒入1勺酱油,然后快速炒米饭。

炒饭时,倒入酱油,利用酱油的水蒸气,使炒饭更容易炒,炒饭更香。

6。加入少量盐和胡椒粉,炒至香。

这道美味的米饭是用豆腐炸成的,以补充蛋白质。豆腐和大蒜也可以提高人体免疫力。此外,生蒜能更好地提高免疫力。凌凯在外面吃,尤其是意大利面。她总是生吃洋葱或大蒜,但当大蒜煮熟时,对肠和胃的刺激会减少。



为了让炒饭看起来更开胃,你可以在琼脂后加入少许绿豆和鸡蛋。

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